3月28日是中国便秘日

众所周知，便秘就是拉不出shi，

然而拉不出shi又是一种什么感觉呢？

在风靡全国的动画片《蜡笔小新》中，几乎每一集或三不五时就有“小新”的妈妈美伢上厕所蹲号却空哀嚎的情节。主人公“小新”对邻居的阿姨调侃说，自己的妈妈几天没拉出大便那都算是小事情，大问题就是妈妈蹲很久都没拉不出来！一语戳中多少便秘患者的痛点！

慢性便秘作为一种常见疾病，严重影响我们的健康，甚至可能危害生命。我国成人慢性便秘患病率为4%-6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。

便秘的表现

表现为排便次数减少（排便次数每周小于3次，或几周才排便一次）和排便困难（排便时间长达30分钟以上，或虽每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪，且量少等）。同时可伴有腹胀腹痛、食欲缺乏等。

便秘的病因

1.年龄

随年龄增加，无论是胃肠道消化、传输功能，还是腹腔盆底肌、肛门内外括约肌等产生排便动作的肌肉功能，都相应下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收、或排便无力等引起便秘。

2.不良生活习惯

（1）饮食因素：饮食不均衡，多荤少素，或节食，使食物中缺少粗纤维，粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。

（2）排便习惯：没有养成定时排便的习惯，忽视甚至强忍便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

（3）活动减少：因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。

3.精神心理因素

抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。

4.肛肠及全身性病变

肛肠病变如炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂、痔疮等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。全身性疾病有糖尿病、尿毒症、脑血管意外、帕金森病等。

5.滥用泻药

由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力；或依赖开塞露等通便药物，失去自身正常排便功能，反而加重便秘。

便秘的预防

1.合理饮食

饮食均衡，多吃含粗纤维的粮食、蔬菜、瓜果、豆类等食物；多饮水，每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，可食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、火龙果等。

2．培养良好的排便习惯

不可强忍便意，排便时不可玩手机、读报等；练习每日固定时间排便，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。

3.坚持参加锻炼

进行适当的锻炼，如散步、走路、慢跑或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。

4．其它

积极调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。积极治疗原发病、全身性及肛肠疾病等。防止或避免使用引起便秘的药品，不可依赖刺激泻剂、开塞露等。

专家简介

孟惠芳   副主任中医师

肛肠科副主任兼盆底康复中心副主任，毕业于浙江中医学院中西医结合临床专业。从事肛肠科临床医疗工作十余年，熟练掌握相关专业知识及技能，对肛肠科疾病的诊治及疑难急症的处理有扎实的理论基础和丰富的临床经验，擅长诊治各类便秘及盆底功能性疾病，开展的“生物反馈治疗”、“排粪造影试验”、“结肠传输试验”、“直肠内压力测定”等均填补了我市空白，中药保留灌肠和中药口服治疗便秘疗效显著。对患者尽心尽责，对业务精益求精，受到一致好评，曾先后多次被评为优秀员工及优秀共产党员，并被评选为吴兴区“最美医生”。

坐诊时间：周一下午、周四上午